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职场女性,在事业和家庭中,面面俱到,唯独对自己,没有太多时间关注。记者搜罗了以下健康自测问答题,请大家快来自测一下,看自己的健康状况如何?

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   请对下述问题回答是与不是:

   1.您每日是否至少三餐,其中包括一顿固定的早餐?
   2.您是否限定饮食中脂肪的摄入量低于食物总量的20%~30%?
   3.您每天的膳食中是否包含20~30克的纤维素(富含于水果、蔬菜、糙米、全麦面包、谷物、干豆类食物中)?
   4.您是否每日吃水果或蔬菜(如橙子、草莓、西兰花、西红柿),以补充维生素?
   5.您每日是否摄入15毫克的铁,从早餐的麦片、面包、新鲜瘦肉、禽类、干豆类、绿色阔叶蔬菜、豌豆与干果中去摄取?

   6.您是否每日吃3次富含钙低脂的食物配餐,如酸奶、牛奶与奶酪?
   7.您是否不吸烟,也不间接吸烟?
   8.您是否保证每周3次、每次至少20~30分钟的有氧运动?
   9.您的训练计划中是否包含改善心血管循环机能、增长力量与提高柔韧性的内容?
   10.您每日是否饮用8杯水,若运动则加水?
   11.您是否定期进行体格与牙齿的健康检查?
   12.您是否在月经期后的一周进行乳房的自我检查?
   13.您是否在半年到一年内做一次巴氏涂片检查?
   14.您若大于35岁,是否接受医生的建议做乳房X光片检查?

   15.您是否适度饮酒,每周少于5次?
   16.您是否过有规律的性生活?
   17.您是否在开车时系好安全带?
   18.您家中是否安置火警警报器?
   19.您是否有充足休息与睡眠?
   20.您是否能承受生活中的压力,特别是工作中人际关系的压力?

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   以上每题答“是”得1分。若得分15~20分,表示您的健康状况非常好;若得分10~15分,表示您需要调整生活习惯;若得分10分以下,则表示您的生活方式不利健康,生活习惯要做大的调整。

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