10个健康小计谋
古老医学里提倡的自然疗
法，对于治疗都市慢性病，效果
远比吃药明显。
小计谋1 每天起床洗
脸时，将冷水轻轻吸入鼻腔进
行清洗，即刺激了鼻腔又打扫
了卫生。鼻腔经过了这样的每日
一练， 渐渐习惯了低温，再有
冷空气入侵， 也就见怪不怪，
不会动不动就感冒了。
小计谋2 赛车时，可以进
行呼吸放松。先呼气，再以鼻吸气，
默数4下，闭气7下，再用口呼气，带出“咻”
声，默数8下。只要你经常偷闲片刻做这样的
呼吸运动，就会发现你浮躁的心灵平静了。如
果失眠，症状也会得到改善。
小计谋3 不要挤在狭窄憋气
的电梯里， 爬楼梯吧！ 每爬1分钟楼梯，
你就会消耗6卡路里热量。
小计谋4 如果办公室外阳光明媚，偷闲走出
办公室沐浴15分钟的阳光。紫外线不仅是非常好
的消毒工具，还可以增强钙的吸收，所需的维生素D也
会轻而易举地得到。
小计谋5 午间工作如果不能
打盹，就抹点薄荷膏或嚼嚼口香糖。薄荷膏的味道
能让你神清气爽，只要闻上几秒钟，鼻子就会将嗅觉
感受到的刺激传递到大脑，你的精神会顿时为之一振。
小计谋6 工作一阵后，记得用力耸双肩，
尽量靠近双耳，加紧两臂，然后放松，这一动作可重复10次。
通过使颈、背发力，刺激血液循环从而达到放松颈背的效果，以免
你落下腰酸背痛的毛病。
小计谋7 下午三四点是你
一天中最乏力的时候，不妨吃根香蕉补充点能量。
维生素B6可以帮助人体产生多巴胺、正肾上腺素这些振奋精神的
精神传导物质，而香蕉正是维生B6的超级来源。
小计谋8 将一点柠檬和一点
盐混合轻拍在脸上5到10分钟，然后洗掉。柠檬具有收缩作用和
抗菌作用，是极好的皮肤清洁剂，他含有丰富的维生素，有助于预防细菌生长，并对痔疮有很好的治疗作用。
小计谋9 洗脸时， 顺便用
手掌将温水捧起，轻轻地铺泼在紧闭的双眼上，做20次；然后用冷水
重复以上做法20次。这样做改善你的眼部血液循环。
小计谋10 周末钓鱼去吧。
钓鱼是一项有趣的户外活动，不仅让你一小时消耗100-200卡路里的
热量，还能让鱼成为你健康饮食的最佳营养品，即使是富含脂肪的鱼，
其脂肪量也少于瘦肉。（转）
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