别再做乌龟了，好吗？
　　
　　专家叮咛
　　
　　Step by Step
　　
　　
　　
　　1.采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。
　　
　　
　　
　　2.以右手扶住头，向右侧压下，然后回到正面。
　　
　　
　　
　　3.再以左手扶住头，向左侧压下，然后回到正面。
　　
　　
　　
　　4.以双手扶住头，脸部朝下，在胸前由右到左运动半圈。
　　
　　5.可重复多做，次数没有限制。
　　
　　功效：修饰脖子侧边的线条，消除并预防脖子部位皮肤的松弛。
　　
　　注意事项：动作要缓慢，不要伤到颈椎。上述动作中并不包括头部后仰，因为后脑部位有许多重要的神经传导，不当的方式容易受伤，所以在所有的头颈动作中一定要避免后仰的方式。
　　摘自《徐老师一分钟瘦身操》 当代世界出版社