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  眼睛保健操介绍

  “为革命保护视力,预防近视,眼保健操现在开始,闭眼……” 这套伴随着舒缓音乐的眼保健操,连同喊节拍的清脆童音,对21世纪很多已逾中年的中国人来说依然亲切、熟悉。中国国家教育委员会早在1972年就规定:小学生每天2次课间眼保健操。多少年来,这已成为每所学校雷打不动的眼保健项目。每位中国少年儿童从踏进校门起就加入了做眼保健操的行列。眼保健操作为中国校园文化的传统,早已融入了几代人的生活,承载着几代人的回忆。

  



  眼睛保健操介绍

  眼睛保健操

  眼睛保健操可以 调整眼及头部的血液循环,调节肌肉,改善眼的疲劳。研究表明,眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论,结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩,使眼内气血通畅,改善神经营养,对隐居人士大有裨益,一天做三次疗效更好。

  眼保健操总要领歌:

  指甲短,手洁净。遵要求,神入静。穴位准,手法正。力适度,酸胀疼。合拍节,不乱行。前四节,闭眼睛。后两节,双目睁。眼红肿,操暂停。脸生疖,禁忌症。做眼操,贵在恒。走形式,难见功。

  眼保健操图解

  眼保健操图解

  新眼保健操

  第一节 双眼向左上左下看

  第二节 双眼向右上右下看

  第三节 双眼向左向右看

  第四节 双眼顺时针转着看,二拍转一圈

  第五节  双眼逆时针转着看,二拍转一圈

  第六节 用力闭眼再用力睁眼

  网络质疑争议

  这则名为“新型眼保健操”的视频,根据视频片头的字幕,这则“新型眼保健操”是挂着“中国校园健康行动公益项目台州办公室”和“光明天使学生视力保护中心

  这样的“翻白眼”式的眼保健操到底能不能起到护眼作用?南医大二附院眼科主任张晓俊表示,虽然网友被视频中的“白眼”雷得里嫩外焦,但“360度翻白眼”还是在一定程度上能起到部分眼保健作用的。

  以上就是老宗医养生在线的小编雨夜为您介绍的“

  怎么锻炼才能长高 女生快速长高的方法

  世界卫生组织一项引人注目的报告指出,人体的生长速度在一年中并不相同,长得最快的是在5月份,平均达到7.3毫米;其次是5-10月份,平均有6.3毫米。

  1.慢跳5~7分钟;柔韧性和放松练习18~20分钟;再做各种劈腿、“跳板”、摆动、抖动等动作。

  2.单杠悬垂,身体放松。两次不负重,每次20秒,一次双脚负重5~10公斤。用专门的皮带固定双脚,头向下垂。

  3.跳起双手摸高,60~70次。双脚跳起摸高,2组,每组10次;单脚跳起摸高,左、右脚各2组,每组10次;每次小间歇5~8秒,每次大间歇4~5分钟。每次都要用全力。如果能轻易摸到悬挂物体,则应增加高度。

  4.登20~30米高的小丘,放松、加速、www.laozongyi.com/yundong/313330.html迅速跑下,重复3~4次。

  5.睡觉前用系在床帮上的橡筋拉拽身体。一根橡筋固定在双脚上,另一根固定在双肩,使身体处于“拉伸”状态。初开始练习者很难入睡,习惯后仍可睡得很香。

  6.每周游泳2~3次,不要单纯追求速度与距离,而是在水中强调完成拉伸动作练习。例如游蛙泳时最充分地伸手、蹬腿。每周打篮球3~4次,力争多跳、抢篮板球。

  7.整天跳跃。从早到晚利用一切机会向上跳起。疾病养生问答ask.laozongyi.com/topic/9276.html 在马路上跳起摸树枝,在家里可摸天花板。一天全力向上跳200次。不可滥用杠铃练习。

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