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  家庭健身房 帮你塑造完美身材

  健身一定要去健身房跟别人挤吗?当然不是,下面小编给大家分享如何在家弄一个健身房,这样全家就能健身啦。

  



  家庭健身房

  百元健身房

  适宜群体: 已经拥有专业健身年卡,希望和家人一起简单运动100元可以做什么?够老公归家时带回一束百合;够孩子买件普通玩具;够和同事中午去吃顿简单的商务套餐……总之,100元能够办到的事情,都称不上是什么大事。不过,现在就要和你一起,用100元打造出实用的家庭健身房——当然,你别指望它能完成所有你对健身房的需求,但假如某天懒得去健身房,或是周末想来场亲子运动,它是个不错的选择。

  首先要解决的问题是场地,因为预算有限,所以没有资金来对场地做针对性的改造。所以在场地选择上,要做到充分利用现有条件,选择诸如阳台、露台、客卧、甚至小区绿地等较为独立且可以直接展开健身的地方。 其次要考虑项目,以简单、场地和器械要求低、不会造成运动伤害、趣味度高、可以多人参与的运动项目为主。如跳绳、简易健身操、快走等。

  接下来才是花钱的事:购买器械和对场地做简单的调整。

  在这里为你推荐了几款不同风格的健身方案,仅供参考。你也可以和家人来个脑力激荡会议,打造最适合自家的百元健身房。

  方案A:30元亲子动感型

  踢毽子、跳绳,这些都是给我们留下童年美好回忆的运动,现在不妨和孩子一起重温。在露台上或是小区绿地都可以玩,这几项运动,对锻炼全身协调性、增强灵活性、强健心肺都有好处。而且很有意思,十几块钱就可以买到的东西,带来的快乐不比花几百块去儿童乐园的少。

  方案B:90元身心修行型

  一张瑜伽垫,一个宁静的角落,www.laozongyi.com/yundong/280972.html就可以在家里开始练瑜伽了——前提是你已经掌握了足够的技巧。或是把客卧的床暂时收起,买两只健身球,一对哑铃,就可以展开柔韧加力量的锻炼了。

  TIPS:其他可选器械

  200元跳舞毯。接在客厅或书房的Wii游戏机上就可以大跳特跳,浑身冒汗也不会觉得累,来个家庭竞赛就更有乐趣了。

  300元仰卧板。安装简单占地面积也小,生活养生问答ask.laozongyi.com/topic/1.html 让先生随时练练他的腹肌吧,你用来做仰卧起坐也非常有效。

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