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  增高小妙招 增高有什么秘诀

  增高小妙招,增高有什么秘诀?家长最担心的就是孩子不能健康的长高,害怕比同龄的孩子个子矮。你是不是还在苦苦找寻增高的小妙招呢?快随小编一起往下看吧,接下来的这篇文章介绍了增高的秘诀。

  



  如何增高

  一、增高的小妙方:

  1、每天适量吃点黄豆,黄豆中含有大量钙和蛋白质 。

  2、每天晚上临睡前一小时,跳60次,跳地越高越好,然后跳绳半小时,1秒跳两个,双腿跳和单腿跳轮流跳 。

  3、跳完绳后休息十分钟

  4、压腿,每条腿压60次,压到腿有酸痛的感觉,注意不要伤到韧带 。

  5、压完腿伸懒腰40次

  6、睡觉

  7、早晨起床时,重复5,6的动作

  8、每天晚上还要有8小时的睡眠时间,学习或工作忙的,也不能少于7小时!

  骨骺线没有闭合的人(一般都是23周岁以下)按以上的方法训练,三个月后必有效果,年龄越小,效果越好。

  1、合理调节饮食,不偏食,不暴饮暴食,既要保证充足的营养,又要适当节制。不抽烟,不饮酒。

  2、生活要有规律,睡眠要充足、定时,最好睡硬板床,枕头宜低于5cm.

  3、注意自身保健,无病防病,有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书,读不懂可请教医生,增加知识,用科学指导自己行动.

  4、保持身心健康,丰富文娱生活,情绪稳定,无忧无愁有利生长发育。

  二、韧性运动增高法:

  1、并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,www.laozongyi.com/yundong/278039.html然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15~20次。这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称。

  2、两脚打开30~60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10~15次。这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲。

  3、两脚打开60-70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,中医养生问答ask.laozongyi.com/topic/16.html 然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。这动作,可以使腰围紧缩,体态娇美。

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