１．我总是很清楚地知道自己每时每刻的心情。
Ａ．完全不符合 Ｂ．几乎不符合 Ｃ．有点符合 Ｄ．基本符合 Ｅ．完全符合
２．处理事件时，我能很好地把握情绪。
Ａ．完全不符合 Ｂ．几乎不符合 Ｃ．有点符合 Ｄ．基本符合 Ｅ．完全符合
３．我的价值观和世界观指导着我每天的行为。
Ａ．完全不符合 Ｂ．几乎不符合 Ｃ．有点符合 Ｄ．基本符合 Ｅ．完全符合
４．在紧急情况下，我保持清醒的头脑，并做出理智的决定。
Ａ．完全不符合 Ｂ．几乎不符合 Ｃ．有点符合 Ｄ．基本符合 Ｅ．完全符合
５．我能很好地处理痛苦的经历和感情。
Ａ．完全不符合 Ｂ．几乎不符合 Ｃ．有点符合 Ｄ．基本符合 Ｅ．完全符合
６．我经常情绪波动。
Ａ．完全不符合 Ｂ．几乎不符合 Ｃ．有点符合 Ｄ．基本符合 Ｅ．完全符合
７．当我愤怒了，在我发作前，先迟疑片刻，最终还是会发作。
Ａ．完全不符合 Ｂ．几乎不符合 Ｃ．有点符合 Ｄ．基本符合 Ｅ．完全符合
８．如果我与朋友吵了架，事后我经常会后悔自己当时的粗鲁。
Ａ．完全不符合 Ｂ．几乎不符合 Ｃ．有点符合 Ｄ．基本符合 Ｅ．完全符合
９．我经常冲动行事，都不预料行为的后果。
Ａ．完全不符合 Ｂ．几乎不符合 Ｃ．有点符合 Ｄ．基本符合 Ｅ．完全符合
10．当我激动时，会影响我的积极性和我的成绩。
Ａ．完全不符合 Ｂ．几乎不符合 Ｃ．有点符合 Ｄ．基本符合 Ｅ．完全符合
ＮＲ． Ａ． Ｂ． Ｃ． Ｄ． Ｅ．
１ ０ １ ２ ３ ４
２ ０ １ ２ ３ ４
３ ０ １ ２ ３ ４
４ ０ １ ２ ３ ４
５ ０ １ ２ ３ ４
６ ４ ３ ２ １ ０
７ ０ １ ２ ３ ４
８ ４ ３ ２ １ ０
９ ４ ３ ２ １ ０
10 ４ ３ ２ １ ０
评分标准
０－１２分
你是否无法描述自己的情绪？你感觉不舒服，但却说不出你到底是沮丧，生气还是害怕。或者你的感情完全控制住了你？那么请尝试一种简单的练习：每天利用几分钟，人向后靠，让你的心情和感觉通过大脑。如果你又感觉到情绪的强大力量，再用几分钟，客观地思考情绪是如何产生的，问题应该怎样理智地被解决。
１３－２７分
你能很好地平衡情感和理智，在大部分情况下都能清楚地表达自己的情绪。对于许多棘手状况，你大都会用理智处理。但也会发生情感爆发失控的场面。但毕竟这是人性化的表现。
２８－４０分
你是情感的大师。你总是知道自己在做什么，总能客观地观察事件或者适时地平息自己的情绪。这会对你的事业大有帮助。但是千万别压抑真正的情感，这会影响你的健康状况。 | |
